Галина
25.12.2023 17:36
Дневник питания за 25.12.2023
3 дня без мзр, сегодня вернулась, ещё рано в свободное плаванье.
Сказать что свобода меня порадовала нельзя, постоянное сомнения и
упрёки, сказать что вкусно тоже не могу. Шагов находила, калорий
немного про запас оставила для вечернего перекуса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 876 | 274 | 24 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
149.6 | 11.2 | 4.4 | 16.8 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Сосиски, молочные |
42
|
109.6 | 4.6 | 10 | 0.2 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 836 | 389 | 19 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 250 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Сметана 30% жирности |
60
|
175.8 | 1.4 | 18 | 1.9 |
| Овсяноблин с семенами |
90
|
139 | 9.4 | 6.7 | 10.4 |
| Лимонной варенье |
20
|
53.8 | 0.1 | 0 | 12.9 |
| Итого | 490 | 437 | 18 | 27 | 30 |
| Итого за день | 2702 | 1147 | 63 | 60 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
