Галина
22.12.2023 19:50
Дневник питания за 22.12.2023
Сегодня все красиво, кроме нжк, шагов не находила, генералила кухню
и смотрю "Спарта", более менее интересно, пока просматриваю наши
фильмы и сериалы, удивляюсь сколько хлама выпускают наши
кинеатограисты. Понравились:слово пацана, фишер, русалки,
александровский сад,. Заказала новый смартфон к празднику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
640
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
95
|
57 | 2.8 | 3 | 4.5 |
| Д3 витамин, водный раствор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 263 | 24 | 13 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
260
|
111.8 | 2.3 | 0.5 | 21.1 |
| Итого | 260 | 111 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говяжьей тушонкой |
360
|
98.6 | 5.8 | 4 | 10.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
23.1 | 0.1 | 2.5 | 0 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.3 |
| Овсяноблин с семенами |
45
|
82 | 6 | 3.8 | 6 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
28
|
42 | 2.1 | 2.9 | 2 |
| Итого | 742 | 341 | 19 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 254 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
10
|
35 | 0.6 | 0 | 7.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
118
|
63.7 | 3.4 | 3 | 5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 546 | 262 | 13 | 8 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
59
|
171.1 | 6.1 | 15.2 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
35
|
33.3 | 2.7 | 0.2 | 5.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
55.4 | 0.2 | 6 | 0 |
| Итого | 495 | 448 | 17 | 26 | 33 |
| Итого за день | 3362 | 1456 | 77 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
