Галина
05.12.2023 14:55
Дневник питания за 05.12.2023
Сегодня ужин и перекус спланировала заранее, мойва готовится и ещё
попробовала мультиварку, сделала молоко топлёное из фермерского,
пенка сверху. Может ряженку на закваске сделаю. Шагов не ходила,
гололед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 1013 | 260 | 24 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
350
|
209.7 | 15.1 | 4.2 | 27.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Овсяноблин с семенами |
37
|
70.7 | 4.7 | 3.4 | 5.6 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.7 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
12
|
42 | 0.7 | 4.1 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
50.8 | 0.2 | 5.5 | 0 |
| Итого | 796 | 410 | 22 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 190 | 120 | 1 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Мойва осенняя (Тушение) |
104
|
202.4 | 13 | 16.8 | 0 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 633 | 403 | 19 | 21 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с семенами |
50
|
95.6 | 6.4 | 4.6 | 7.6 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
12
|
42 | 0.7 | 4.1 | 0.7 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 312 | 151 | 7 | 9 | 10 |
| Итого за день | 2944 | 1347 | 75 | 68 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
