Галина
28.11.2023 17:27
Дневник питания за 28.11.2023
Шагов находила, калорий наела, кислоты зелёные кроме нжк, вечером
очень хочется молочки жирной, сметана моя слабость, как бороться не
знаю. У меня молочная зависимось😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Сметана 30% жирности |
26
|
76.2 | 0.6 | 7.8 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 854 | 260 | 23 | 14 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянооладьи |
90
|
134.4 | 7.7 | 5.5 | 13.7 |
| Борщ с говяжьей тушонкой |
325
|
89 | 5.2 | 3.6 | 9.1 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Миндальное Молоко [Isola Bio] |
150
|
69 | 1.4 | 4.5 | 5.7 |
| Рахат Лукум |
8
|
25.3 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
27.7 | 0.1 | 3 | 0 |
| Итого | 639 | 469 | 15 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.7 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 254 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.7 |
| Перловка |
80
|
99.1 | 1.8 | 4.6 | 12.5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
27.7 | 0.1 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 681 | 472 | 14 | 22 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 112 | 80 | 4 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2540 | 1312 | 58 | 70 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
28.11.2023 17:29
Молочная девочка
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
