Галина
13.11.2023 18:24
Дневник питания за 13.11.2023
Шагов находила, вес пока стоит, второй день внука. После обеда
спросила:"что надо сказать?", его ответ:"правду". Ну, говорю, руби
правду-матку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Итого | 878 | 284 | 23 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 254 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
320
|
89.9 | 4.8 | 4.5 | 7.7 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
44
|
53.2 | 6.8 | 1.2 | 3.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горчичное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 419 | 188 | 12 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
250
|
27.5 | 2 | 1.3 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
30
|
98.1 | 4.4 | 8.5 | 0.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сметана 40% жирности |
8
|
30.5 | 0.2 | 3.2 | 0.2 |
| Итого | 477 | 269 | 9 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
92
|
85.6 | 2.3 | 0.1 | 17.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
77
|
57.8 | 1.6 | 0.6 | 11.3 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
25
|
30.3 | 3.9 | 0.7 | 2.1 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо |
50
|
68 | 10.9 | 2.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
13
|
42.9 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 530 | 512 | 26 | 21 | 50 |
| Итого за день | 2558 | 1284 | 72 | 62 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
13.11.2023 18:29
🤣🤣🤣
SvetSveta (Deutsch lerne)
13.11.2023 19:34
)))) вот дети))) не дают скучать)))
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1765 кКал
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Интересные блоги
