Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

11.11.2023 17:55

Дневник питания за 11.11.2023

С утра хороший отвес, и мой вес начинается с 71++. Шагов находила, обед сдвигаю к 3м часам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	96	139.2	20.2	4.8	2.9
Сметана 30% жирности	27	79.1	0.6	8.1	0.8
Итого	876	271	23	15	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	69.3	0.3	7.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Итого	594	319	13	21	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Сухари армейские, ржаные	15	44.1	1.7	0.3	8.5
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Итого	489	175	3	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Горбуша отварная, по 1-342	60	91.2	13.1	4.4	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне	65	120.9	16.8	5.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	508	506	39	19	37
Итого за день	2717	1272	80	67	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Валентина 11.11.2023 18:20

Поздравляю с отвесом!

SvetSveta (Deutsch lerne) 11.11.2023 21:12

О! Ещё чуть-чуть и будет начинаться с 6+,+ .Желаю чтобы получилось! С улыбкой

С улыбкой

Галина 12.11.2023 08:26

Валентина, спасибо

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги