Дневник питания за 08.11.2023

Сегодня с утра хороший отвес, заранее не умею планировать, так ни разу не выполнила план, до ужина было ок 650ккал,,а ужин и следом перекус. Захотела творога вместо яйца, кислоты вразнобой, но калораж меня устраивает. Шагов находила и кухню генералила, погода радует теплом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	98	142.1	20.6	4.9	2.9
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Итого	876	268	24	14	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	350	98.4	5.3	4.9	8.4
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Уксус яблочный	6	1.3	0	0	0.1
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	27.7	0.1	3	0
Ряженка 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	7.6
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	804	333	15	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	250	27.5	2	1.3	1.5
Итого	250	27	2	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Сосиски, молочные	44	114.8	4.8	10.5	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	325	361	10	19	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Какао	250	27.5	2	1.3	1.5
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Сухари армейские, ржаные	16	47	1.8	0.3	9
Итого	446	280	19	13	17
Итого за день	3001	1271	71	66	87