Галина
05.11.2023 19:43
Дневник питания за 05.11.2023
Сегодня устроила "стресс-тест" своему организму, пока полет
нормальный, оставила небольшой запас ккал, вдруг срыв. Вчера
приготовила перловку с овощами, это очень вкусно и моя собака
оценила. Завтра пойду куплю этой замечательной крупы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 876 | 268 | 24 | 14 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Суп |
360
|
101.2 | 5.4 | 5 | 8.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
18.5 | 0 | 2 | 0.1 |
| Итого | 567 | 206 | 7 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли |
83
|
22.4 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 377 | 170 | 1 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Гороховое пюре |
130
|
104.9 | 6.8 | 2.1 | 14.8 |
| Перловка |
60
|
74.3 | 1.4 | 3.5 | 9.4 |
| Сосиски, молочные |
43
|
112.2 | 4.7 | 10.3 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Сыробогатов] |
15
|
36.3 | 1.7 | 2.8 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 642 | 432 | 17 | 19 | 45 |
| Итого за день | 2762 | 1078 | 50 | 56 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олька
05.11.2023 19:49
Мы тоже перловку уважаем 🙂
Я даже голубцы чаще готовлю с перловкой, а не с рисом.
Я даже голубцы чаще готовлю с перловкой, а не с рисом.
Галина
05.11.2023 19:51
Она очень полезная, почитать можно о пользе
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
А началось все с того, что начала готовить эту кашу для мамы-диабетика (у перловки гликемический индекс всего 28