Галина
03.11.2023 19:30
Дневник питания за 03.11.2023
Сегодня не ходила и не взвешивалась, с утра готовилась к встрече
внука. Рацион не важный, тк не до него было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 880 | 242 | 23 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
370
|
104 | 5.6 | 5.2 | 8.9 |
| Гороховое пюре |
130
|
104.9 | 6.8 | 2.1 | 14.8 |
| Сосиски, молочные |
15
|
39.2 | 1.7 | 3.6 | 0.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 695 | 404 | 20 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Карамель, с молочными начинками |
8
|
30.2 | 0.1 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 458 | 64 | 1 | 1 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
65
|
51.4 | 10.9 | 0.3 | 1.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Сок-напиток и цитрусовых, замороженный концентрат, приготовленный на воде |
60
|
27.6 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 595 | 472 | 24 | 16 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
250
|
27.5 | 2 | 1.3 | 1.5 |
| Зефир |
19
|
61.9 | 0.2 | 0 | 15.2 |
| Итого | 269 | 89 | 2 | 1 | 16 |
| Итого за день | 2897 | 1272 | 72 | 47 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
