Галина
02.11.2023 17:43
Дневник питания за 02.11.2023
Сегодня слетела с соц версии, буду активничать. Шагов находила,
куриная грудка рулит. Жирные кислоты в зелени, бжу в жёлтом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Итого | 868 | 224 | 22 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре |
150
|
121.1 | 7.8 | 2.4 | 17.1 |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
78.5 | 0.5 | 7.8 | 0.6 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
62
|
49 | 10.4 | 0.2 | 1.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
18
|
59.4 | 2 | 0.3 | 12.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 579 | 480 | 29 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 54 | 45 | 1 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
135
|
125.6 | 3.4 | 0.2 | 25.6 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
45
|
35.6 | 7.6 | 0.2 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
40
|
78.4 | 9.6 | 4.4 | 0 |
| Итого | 449 | 322 | 22 | 9 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
250
|
27.5 | 2 | 1.3 | 1.5 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
78.5 | 0.5 | 7.8 | 0.6 |
| Итого | 337 | 252 | 12 | 15 | 13 |
| Итого за день | 2287 | 1324 | 87 | 54 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
SvetSveta (Deutsch lerne)
02.11.2023 18:49
Просто публиковать дневник ежедневно не достаточно для соц версии?
Олька
02.11.2023 19:08
А что такое соц версия?
Галина
03.11.2023 09:29
SvetSveta
(Deutsch lerne), не достаточно, надо кометы оставлять. А иногда
это утомляет
