Галина
23.10.2023 18:25
Дневник питания за 23.10.2023
Сегодня сходила к парикмахеру,, наела много, будет поддержание.
Наконец то надела свое любимое кольцо с нефритом. Обожаю его, но не
налезало долго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
| Итого | 854 | 228 | 22 | 11 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
46.8 | 3.6 | 3.3 | 0.6 |
| Итого | 273 | 74 | 5 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
27.7 | 0.2 | 2.8 | 0.2 |
| Борщ с говяжьей тушонкой |
300
|
82.2 | 4.8 | 3.3 | 8.4 |
| Итого | 480 | 168 | 6 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре |
150
|
121.1 | 7.8 | 2.4 | 17.1 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
19
|
62.1 | 2.8 | 5.4 | 0.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Мармелад |
13
|
41.7 | 0 | 0 | 10.3 |
| Итого | 522 | 444 | 16 | 16 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
135
|
125.6 | 3.4 | 0.2 | 25.6 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
20
|
28 | 2.4 | 1.9 | 0.3 |
| холодец |
90
|
116 | 7.8 | 9.3 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Сыробогатов] |
15
|
36.3 | 1.7 | 2.8 | 1 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 716 | 525 | 19 | 24 | 52 |
| Итого за день | 2845 | 1442 | 70 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Катерина
23.10.2023 18:30
Самый лучший маникюр!
Валентина
23.10.2023 18:52
Красиво
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Лучшие рационы
