Дневник питания за 22.10.2023

Вес стоит, как замер. Ужин и перекус вечерний спланирован, может что поменяю. Получается не похудение, а поддержание. Но я продолжаю идти к цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сепараторные	25	170	0.5	15	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	13	15.5	0.4	1.3	0.6
Итого	861	367	24	22	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говяжьей тушонкой	360	98.6	5.8	4	10.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	96	89.3	2.4	0.1	18.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	50.8	0.3	5.1	0.4
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	888	317	10	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	25	0	0	0	0
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	13	15.5	0.4	1.3	0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	13	15.5	0.4	1.3	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	19	62.1	2.8	5.4	0.6
Итого	460	345	25	18	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Горчичное масло	4	35.9	0	4	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Студень из Индейки [Бахетле]	100	60	11.6	1.5	0.3
Итого	374	231	17	5	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	115	71	4	3	5
Итого за день	2698	1332	82	61	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.10.2023 16:12

👍 не сдаёмся!

Галина 22.10.2023 17:29

Валентина, спасибо за поддержку

Елена 22.10.2023 19:35

Тут видимо какая-то тонкая граница есть. Я неделю назад радовалась, что поднабрала 1,5кг. А сегодня стала на весы и нет этих 1,5кг. Не могу пока понять от чего это завист. Одно заметила точно, если много сплю, то вес уходит. Недосып - добавляется.