Галина
19.10.2023 19:46
Дневник питания за 19.10.2023
Сегодня мне перекрыли соц доступ, хотя вроде активничаю. По еде
перебор, но раз вес завис, не столь важно. Полоски бжу зелёные.
Получила колген, буду подтягивать "шкурку" и ещё эритрит, его ещё
не пробовала. Шагов находила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
| Итого | 871 | 229 | 22 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
300
|
84.3 | 4.5 | 4.2 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 627 | 270 | 13 | 16 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Суп из тыквы |
300
|
46.2 | 1.5 | 0.3 | 9.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
35
|
70 | 10.6 | 2.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 976 | 443 | 24 | 12 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 730 | 474 | 21 | 22 | 43 |
| Итого за день | 3204 | 1416 | 81 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
SvetSveta (Deutsch lerne)
19.10.2023 20:29
Нужно срочно поболтать о чем-нибудь - наболтать на соцверсию)🙃
Галина
20.10.2023 11:55
SvetSveta
(Deutsch lerne), наболтала😊🌹
SvetSveta (Deutsch lerne)
20.10.2023 12:31
Галина,
🙂👍⚘
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Интересные блоги
