Галина
18.10.2023 19:26
Дневник питания за 18.10.2023
Все съела кроме моркови с чесноком и майонезом, но удалять пока не
стала. Вес стоит "подросший". Продолжаю идти к цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Итого | 877 | 254 | 22 | 13 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из тыквы |
350
|
53.9 | 1.8 | 0.4 | 10.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
107
|
24.6 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 677 | 314 | 10 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
55
|
112.2 | 13.9 | 5.9 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 374 | 23 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
69.3 | 0.4 | 6.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
16
|
52.3 | 2.3 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 473 | 364 | 15 | 19 | 30 |
| Итого за день | 3067 | 1318 | 72 | 56 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
