Дневник питания за 17.10.2023

Сегодня с утра взвешивание показало привест в 700 гр, вес зависит от того как встать на весы, можно "с комплиментом ", а можно по жёсткому пути, в доме есть ещё старинные механические весы и оказывается в последние 2 недели я вставала "с комплиментом". Как показывает практика сначала вес уходит легко, а потом все труднее и труднее. Необходимо терпение и труд, и ещё жалеть себя нельзя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	888	270	25	14	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из тыквы	300	46.2	1.5	0.3	9.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде	40	81.6	10.1	4.3	0
Простокваша 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	25	82.5	2.8	0.4	16.9
Итого	853	396	21	10	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	17	56.1	1.9	0.2	11.5
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
котлеты рыбные	60	69.1	6.1	3.1	4.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Итого	479	347	18	11	43
Итого за день	2220	1013	64	35	104