Дневник питания за 11.10.2023

День-обьедень. С утра с палками не пошла из за низкого давления, но совесть выгнала меня в 16 00,прошла почти 10 т шагов, но из за холода голодно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	650	6.5	0.8	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	13	42.9	1.5	0.2	8.8
Итого	1129	487	25	33	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из тыквы	350	53.9	1.8	0.4	10.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Итого	954	392	10	13	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Итого	380	670	29	38	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	230	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	506	35	1	1	2
Итого за день	3159	1674	68	88	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 12.10.2023 07:46

Ахаха.Доброго,доброго объедения.Все же походили.Вот это сила воли!!!. Я когда была в большом весе страдала гипертонией.А сейчас побольшей части низковатое давление.Тоже не комфортно.