Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

08.10.2023 18:57

Дневник питания за 08.10.2023

Сегодня перебрал углей, но печеная картошка на ужин была оч вкусная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	898	237	22	12	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	57	54.2	4.3	0.3	8.3
Итого	322	136	7	1	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с перловкой	350	112.4	5.6	4.6	12.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
Финик, королевский	10	27.7	0.2	0	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Огурец без кожуры	70	7	0.4	0.1	1
Итого	811	405	17	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	230	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	17	56.1	1.9	0.2	11.5
Итого	273	84	3	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	95	9.5	0.6	0.2	1.4
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Горчичное масло	4	35.9	0	4	0
Уксус яблочный	6	1.3	0	0	0.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	40	38	3	0.2	5.8
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	565	336	11	10	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	260	5	0	0	1
Итого за день	3319	1295	62	47	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Илья 08.10.2023 19:15

Хороший у вас рацион

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья