Галина
08.10.2023 18:57
Дневник питания за 08.10.2023
Сегодня перебрал углей, но печеная картошка на ужин была оч
вкусная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 898 | 237 | 22 | 12 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
57
|
54.2 | 4.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 322 | 136 | 7 | 1 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с перловкой |
350
|
112.4 | 5.6 | 4.6 | 12.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Финик, королевский |
10
|
27.7 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 811 | 405 | 17 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
17
|
56.1 | 1.9 | 0.2 | 11.5 |
| Итого | 273 | 84 | 3 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
95
|
9.5 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 336 | 11 | 10 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 260 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3319 | 1295 | 62 | 47 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Илья
08.10.2023 19:15
Хороший у вас рацион
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Интересные блоги
