Дневник питания за 04.10.2023

Сегодня мой вес начинается с 73 и+, на завтра передают дождь сильный, только бы не с утра. Добавила калорийности в основные приёмы и перекусы не понадобились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Итого	1052	345	28	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	26	7	0.3	0	1.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	46.2	0.3	4.6	0.4
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Щи с перловкой	350	112.4	5.6	4.6	12.6
Соус с базиликом	10	20.2	0.3	1.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	886	417	15	24	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Вода	230	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Итого	324	78	4	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Простокваша 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Горбуша отварная, по 1-342	80	121.6	17.4	5.8	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Итого	435	346	26	14	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	250	13	0	0	1
Итого за день	3197	1200	75	59	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 05.10.2023 05:38

Ну вот , поздравляю , вес всё же пошёл на снижение , уже 73 + 👍😊😊😊 .
А у меня наоборот на убывающей Луне вес хорошо снижается , даже если позволяю себе немного больше лишнего в рационе , а на растущей Луне отвесы либо совсем маленькие , либо вес стоит на месте .