Дневник питания за 01.10.2023

Луна убывающая, вес стоит. Рацион не очень, продолжаю "ползти" к цели

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Итого	975	215	21	10	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Итого	288	146	3	9	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачком	350	136.5	10.5	5.6	10.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	21.6	0.1	2.2	0.1
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Мойва весенняя (Припускание)	70	71.1	8	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	14	45.8	2	4	0.4
Итого	825	361	24	17	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Перец сладкий красный (Запекание)	80	18.8	1	0.1	3.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Соус с базиликом	3	6	0.1	0.6	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	21.6	0.1	2.2	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	248	235	10	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	230	0	0	0	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Итого	265	59	2	1	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из цв капусты	100	149.5	6.1	6.6	16.4
Ряженка 2,5% жирности	120	64.8	3.5	3	5
Итого	220	214	9	9	21
Итого за день	3121	1234	72	60	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.10.2023 20:54

Хорошо, что вес не растет.

Елена 01.10.2023 21:56

Не расстаивайтесь, ведь ползёте вперёд, а не назад, медленно, но верно!

техник✨ 02.10.2023 04:42

Ооооочень странный рацион! Как будто вообще никто не старался над его составлением. Просто, что в рот попало, то и полезло, а что полезло то и полезно.

Resnitsa 02.10.2023 05:05

техник, 84%-это ещё очень даже прилично, вот когда 20%, как у меня бывает, тут действительно никакого старания, да и не всем оно нужно, честно говоря))

техник✨ 02.10.2023 05:13

Resnitsa,Не всем нужно! Очень тонко подмечено. ", да и не всем оно нужно, честно говоря))". Жирные, вечно сосущие устройства производящие дым, постоянно недовольные... Да, таким ничего уже в этой жизни не нужно.

Resnitsa 02.10.2023 05:19

техник, Эк как вы с размаху сейчас обесценили всех людей, которые не гонятся за рейтингом.
Вот мне он даром не нужен, несмотря на многолетний стаж здесь, ни разу даже не пыталась. И без этого в жизни много других дел.
И представляете, я не жирная, и не вечно сосущая устройство, производящее дым...

техник✨ 02.10.2023 05:56

Resnitsa,Я легко Вас представляю, хотя таких как вы не много. Я вовсе не про рейтинг в рационе и не про проценты.В рационе я увидел почти только лишь одни вкусняшки, хрустяшки, сластяшки. Исключение - суп, творог, помидор, чеснок, яйцо, мойва, перец, какао.

техник✨ 02.10.2023 06:09

Resnitsa, в программе подсчёта МЗР хороший, но не полноценный алгоритм. Он не учитывает такое не маловажное условие как, в какой форме и из каких источников поступает этот нутриент.Твёрдый или жидкий белок. Простой или сложный углевод. Омега 3 жирные кислоты из животного или растительного источника. Нутриенты синергисты и антагонисты, и так далее и тому подобное.

Галина 02.10.2023 14:01

техник, простите чем странный?

Галина 02.10.2023 14:04

техник, к вкусняшкам вы верятно сухари и ряженку с отрубями относите? Или я конфеты с тортом пропустила, и кто эти "сосущие?" Обьяснитесь и к "барьеру. сударь"

техник✨ 03.10.2023 05:52

Галина, всё простые углеводы я отношу к вкусняшкам.

техник✨ 03.10.2023 05:56

Галина, исходя из своего опыта. Человека так кормить не нужно.

техник✨ 03.10.2023 05:57

Галина, вечно сосущие? Уверен, с ними все знакомы. Владельцы электронных курительные устройств.