Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

29.09.2023 19:13

Дневник питания за 29.09.2023

Полнолуние и Жорик, небольшой таймаут. Надеюсь завтра справлюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Итого	819	241	22	12	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	20	13	0.6	0.7	1
Вода	230	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	299	149	9	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачком	350	136.5	10.5	5.6	10.9
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	200	172	5.6	5	26
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	27	0.1	2.7	0.2
Итого	676	434	21	16	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	500	28	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из цв капусты	120	179.4	7.3	7.9	19.7
Сметана 15% жирности	46	74.5	1.2	6.9	1.7
Суп с кабачком	300	117	9	4.8	9.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	27	0.1	2.7	0.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Итого	521	578	20	34	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Ряженка 2,5% жирности	120	64.8	3.5	3	5
Оладьи из цв капусты	70	104.7	4.3	4.6	11.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	27	0.1	2.7	0.2
Итого	525	289	10	11	34
Итого за день	3340	1720	86	82	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%