Дневник питания за 27.09.2023

Все сьедено, надеюсь Жорик не придёт, сытости хорошая. Хотела днем съесть яблоко, но удержалась, у меня оно понимает аппетит. Почитала вер посты "Рыси", поразилась что она сидела на мочегонных, это очень плохо, давно и я перед взвешивание мочегонилась. Как оказалось это не эффективно и если злоупотреблять можно свои почки вырубить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	78	113.1	16.4	3.9	2.3
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Итого	809	227	20	11	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	260	13	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	20	13	0.6	0.7	1
Горбуша (Варка)	57	69.3	10	3.3	0
Суп из тыквы	350	53.9	1.8	0.4	10.9
Итого	819	210	15	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	140	99.4	3.6	2.1	14.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	20	65.4	2.9	5.7	0.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	435	257	8	13	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	110	59.4	3.2	2.8	4.6
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Итого	121	72	4	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	36	50.4	4.3	3.4	0.6
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.3	0.2	6.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	20	13	0.6	0.7	1
Соус с базиликом	3	6	0.1	0.6	0.1
Итого	600	464	16	25	41
Итого за день	3044	1244	65	63	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 28.09.2023 06:46

У меня яблоки тоже разжигают зверский аппетит , даже если я съем одно небольшое яблочко после основного приёма пищи ,то через полтора часа голодная , как волк . Поэтому очень редко их ем ,ну когда уж очень сильно захочется и морально заранее готова к повышенному аппетиту .