Дневник питания за 26.09.2023

Сегодня пошла с палками и при ходьбе чувствовала, что не выпрямилась. Через пол пути дала знать о себе нога, пришлось быстро рулить к дому. А потом на распродаже вологодского текстиля я купила подушечку с гречневой лузгой, давно хотела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	180	127.8	4.6	2.7	18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Итого	926	288	14	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	260	13	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	360	215.6	15.5	4.3	28.1
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	34	41.1	6.7	1.4	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	534	355	25	6	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	21	68.7	3	6	0.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Сметана 40% жирности	18	68.6	0.4	7.2	0.5
Итого	313	211	6	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Горбуша (Варка)	135	164	23.8	7.7	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Горчичное масло	4	35.9	0	4	0
Итого	433	340	28	18	13
Итого за день	2866	1208	74	54	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 26.09.2023 17:04

О , подушечка с гречневой лузгой , какая прелесть !
Спать на ней будете ? У меня как-то была такая , для ночного сна она была для меня неудобной , а вот днём иногда прилечь на неё отдохнуть это было здорово .
Сколько тонкостей у скандинавской ходьбы ,в следующий раз соблюдайте технику ходьбы чтобы не приходилось срочно возвращаться домой .

Галина 26.09.2023 17:46

Любовь Журавлёва, ночью не пробовала, а днем отлично