Дневник питания за 24.09.2023

Вчера в 23 часа догнал меня Жорик, и все что я съела записала на сегодня в завтрак. Поэтому пришлось сегодняшний рацион "ужимать" на 270ккал,горячая вода-работает, суп 2 раза в день-работает, вообще все съела, кроме вечерних перекусов.
Сегодня ровно 2 месяца моего 2го "пришествия", итого: минус 9,1 кг(1й месяц 5,9кг и 2й месяц 3,2).Самочувствие лучше и легче чем с большим весом.
До цели осталось 9кг,это где то 3 месяца.
Всем желаю достижений и исполнения своих целей. 😊😊😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	220	118.8	6.4	5.5	9.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
Итого	350	271	12	8	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Вода	200	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Итого	775	210	19	11	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Соус с базиликом	7	14.1	0.2	1.3	0.3
Суп гороховый	360	215.6	15.5	4.3	28.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	592	284	18	6	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из тыквы	300	46.2	1.5	0.3	9.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	83	78.9	6.3	0.4	12
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.3	0.2	6.4
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Итого	716	321	17	12	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Омлет с цв капустой	50	32.5	2	2	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Итого	200	152	16	7	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	250	14	0	1	1
Итого за день	3583	1255	84	46	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 26.09.2023 17:08

Какой прекрасный результат за два месяца , поздравляю ! 💐💐💐💐💐💐💐.
А вот меня супы совсем не насыщают , через час - полтора я становлюсь очень голодной ,вот ведь насколько у каждого из нас индивидуальный организм . А вот горячая вода тоже очень хорошо перебивает повышенный аппетит . Желаю Вам достичь поставленной цели легко и в намеченные сроки .