Галина
21.09.2023 17:04
Дневник питания за 21.09.2023
С утра небольшой отвес, заметила вес уходит лучше на растущей луне.
Ужина и вечернего перекуса ещё не было, может что изменю в меньшую
сторону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 1245 | 258 | 24 | 13 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Мойва весенняя (Припускание) |
122
|
123.8 | 13.9 | 7.6 | 0 |
| Салат(пом, ог, пер, зел) |
200
|
65.2 | 2 | 3.2 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 702 | 315 | 20 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
30
|
98.1 | 4.4 | 8.5 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 495 | 290 | 12 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
103.8 | 5.1 | 3.3 | 13.2 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Мойва весенняя (Припускание) |
108
|
109.6 | 12.3 | 6.7 | 0 |
| Итого | 430 | 222 | 17 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
54 | 0.3 | 5.4 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 204 | 153 | 5 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3076 | 1240 | 80 | 59 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
техник✨
21.09.2023 23:55
"Вес уходит лучше на растущей луне" - вот такого я ещё не встречал.
Интересное наблюдение.
