Дневник питания за 20.09.2023

С утра небольшой отвес, погода отличная и ходьба доставила удовольствие. В нете есть блог Ольги шишовой, врача и она озадачил меня связью заболеваний и работе лимфотической системы и кишечника. Особое внимание закислению организма, оказывается при аутоимунных заболеваниях куру есть вредно и вообще животные белки не "есть хорошо". Есть таблицы продуктов защелачивающих организм, хотя бы лимонную воду надо пить. Интересные мысли у неё.Шишова О.И. Ссылка на вебинар: https://olgashishova.info/y/26c6aef

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Вода	230	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	1252	273	25	14	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с тушонкой говяжьей	100	71.9	3.3	2.4	9.3
Оладьи из цв капусты	70	89.2	3.9	3.7	9.9
Салат(пом, ог, пер, зел)	100	32.6	1	1.6	3.3
Простокваша 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.9
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	15	49.1	2.2	4.3	0.5
Горбуша отварная, по 1-342	40	60.8	8.7	2.9	0
Итого	756	442	26	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Мойва весенняя (Припускание)	116	117.7	13.2	7.2	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	240	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	12	39.6	1.3	0.2	8.1
Итого	457	202	17	9	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	450	35	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	81	0.4	8.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	301	310	14	17	22
Итого за день	3216	1263	83	60	89