Дневник питания за 16.09.2023

Сегодня произошёл отвес, но что то сомнение, проверю завтра. Подключила нейролептики, тк сама не справляюсь. Скоро будет 2 месяца моего второго этапа, очень хочется иметь результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Итого	1043	276	25	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с тушонкой	350	79.4	4.6	2.8	8.8
Морковь	83	29.1	1.1	0.1	5.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	91.8	0.5	9.2	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.8	0.2	4.1
Котлеты Рыбные из Лососевых [Рыбный День]	32	30.7	4.6	1.3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	767	283	13	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	28	7.6	0.4	0	1.5
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Оладьи из цв капусты	100	127.4	5.5	5.3	14.2
Вода	150	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	523	255	9	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	30	98.1	4.4	8.5	0.9
Котлеты Рыбные из Лососевых [Рыбный День]	32	30.7	4.6	1.3	0
Итого	465	321	14	14	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	250	14	0	1	1
Итого за день	3048	1150	62	56	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 16.09.2023 21:30

Такой низкий калораж из-за болей? Низкий калораж плохо на нервную систему влияет, когда у неё перегруз из-за разных проблем((

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.09.2023 21:32

SvetSveta (Deutsch lerne), а ещё он же впоследствии приводит к возврату скинутого..

Галина 17.09.2023 09:47

SvetSveta (Deutsch lerne), у меня нет болей, у меня психическая атака поймана , как следствие всех событий, калораж если увеличу вес будет расти, был уже срыв на 5 месяцев, теперь отрабатываю этот срыв. Стараюсь до чувства голода не доводить и поэтому перекусы часто.