Дневник питания за 15.09.2023

Вес стоит, поменяла настройку на низкоуглеводную и на вечерний перекус калорий не осталось, что то идёт не так. Оладьи из цветной капусты очень вкусно и малокалорийно, добавляла сахар из-за внука, по жизни можно сахзама. Моя "тайная" страсть сметана жирная, больше не буду покупать. Отношение к ней "без тормозов".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	1023	261	25	13	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из цв капусты	54	62.9	2.8	2.9	6.4
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Суп из тыквы	325	50.1	1.6	0.3	10.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.8	0.2	4.1
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	50	102	14.3	4.1	1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	6	19.8	0.7	0.1	4.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Соус с базиликом	3	6	0.1	0.6	0.1
Итого	652	408	21	22	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Соус с базиликом	3	6	0.1	0.6	0.1
Итого	369	147	3	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Рыбные из Лососевых [Рыбный День]	66	63.4	9.6	2.8	0
Оладьи из цв капусты	180	209.7	9.4	9.5	21.4
Сметана 40% жирности	45	171.5	1.1	18	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	546	460	20	30	24
Итого за день	2590	1277	70	71	83