Дневник питания за 13.09.2023

Вес опять встал, что то трудно уходит. Сегодня сын купил машину и пришёл с пироженными, пришлось съесть. Через час пришёл Жорик. На вечерний перекус планировала из того что есть в холодильнике, думаю белки меня спасут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1036	237	21	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из тыквы	300	46.2	1.5	0.3	9.3
Ряженка 2,5% жирности	120	64.8	3.5	3	5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Итого	435	160	6	3	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пироженое [Белакт]	65	265.8	4.4	15.5	27.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	315	268	4	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Свинина тушеная, по 1-422	80	188	7.2	16.3	2.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	346	420	11	28	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сиговые, чир, голова, глаза, щековина, мягкие кости, (Аляска)	100	107	18.6	3.6	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	50	102	14.3	4.1	1
Итого	300	245	34	8	6
Итого за день	2432	1332	78	67	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 13.09.2023 16:56

После сладкого всегда приходит повышенный аппетит , особенно если пирожное съесть не после основного приёма пищи , а как - бы вместо перекуса . Желаю Вам сил противостоять этому вредному Жорику , а вес обязательно пойдёт вниз , наберитесь терпения , не торопите события , всё обязательно получится ! 😊😉😉💐💐💐💐💐

Мария 13.09.2023 16:58

А у вас точно верно определена калорийность? Может не доедаете значительно, вот и кренит. Из личного опыта: сладости тоже дают энергию и на аппетит не особо влияют.

Галина 14.09.2023 15:29

Мария -25.5, калорийность правильно, по максимуму. Съела 60 гр пироженки, даже и не поняла что съела, а калорий куча. На эти калории можно овощной обед съесть и желудок наполнить, а так затравка получилась