Галина
31.08.2023 18:57
Дневник питания за 31.08.2023
Сегодня день-едун, одни перекус, подозреваю что виноват овсяноблин,
уж очень углеводистый. По шкале ГИ чтобы избежать выброс инсулина в
продуктах не может быть содержание углей больше 10.может что то
путаю,поправте если не так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 762 | 242 | 20 | 14 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говяжьей тушонкой |
350
|
95.9 | 5.6 | 3.9 | 9.8 |
| Овсяноблин |
49
|
88.2 | 4.9 | 4 | 8.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Мойва весенняя (Варка) |
162
|
163.6 | 18.3 | 10.1 | 0 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 843 | 454 | 30 | 26 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 545 | 176 | 11 | 9 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говяжьей тушонкой |
300
|
82.2 | 4.8 | 3.3 | 8.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 414 | 172 | 9 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка с тушонкой говяжьей |
150
|
107.9 | 5 | 3.6 | 14 |
| Соус с базиликом |
6
|
12.1 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 177 | 7 | 5 | 24 |
| Итого за день | 3212 | 1223 | 79 | 64 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mariа_?
31.08.2023 19:15
Еды мало, вот и жор
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
