Дневник питания за 27.08.2023

Сегодня с утра весы издевались надо мной, чуть влево или вправо и "оппа" разница в 300гр,пошла с палками и ещё раз взвесилась. Новые пока не планирую, а эти врут. Конечно если взвешиваться раз в неделю отвес будет виден и 300 гр роль не сыграют. Вот решила-похудею до 68 кг и куплю новые, в виде приза за достижение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	85	55.3	2.7	3.1	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Итого	796	236	21	12	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	265	20	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	52	48.4	1.3	0.1	9.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Суп с кабачком	350	136.5	10.5	5.6	10.9
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	700	302	13	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	140	75.6	4.1	3.5	5.9
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Груша	115	54.1	0.5	0.3	11.8
Итого	271	147	6	4	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	330	21	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	46	12.4	0.6	0	2.4
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	146	135.8	3.7	0.2	27.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	23	75.2	3.3	6.6	0.7
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	736	434	12	16	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10
Итого за день	3198	1210	56	50	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 27.08.2023 19:20

Этого делать нельзя, надо обязательно вес контролировать, я тоже подумала, что не буду взвешиваться, а потом через 4 дня плюс 500г, а вроде всё правильно было, нет уж, пусть не каждый день, но через день прыгаю на весы