Дневник питания за 25.08.2023

Сегодня вес стоит и на улице дождь, с палками все равно пошла, выбрав в дожде перерыв чик. Пообедал плотнее чем вчера и дальнейшие приёмы планировала до зелени и калоража. Мой хитрый организм выживает-вдруг я в "незаправду" худеть решила? Но пусть не надеется, я во 2м этапе цель 66кг выставила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	762	215	19	12	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачком	360	140.4	10.8	5.8	11.2
Морковь	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	19	62.1	2.8	5.4	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	765	395	17	23	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	138	74.5	4	3.5	5.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	333	176	6	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Картошка с тушонкой говяжьей	150	107.9	5	3.6	14
Итого	397	205	8	8	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Цикорий с молоком	200	26.2	1	0.8	3.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	272	202	9	12	13
Итого за день	2529	1195	60	60	97