Галина
25.08.2023 16:12

Дневник питания за 25.08.2023

Сегодня вес стоит и на улице дождь, с палками все равно пошла, выбрав в дожде перерыв чик. Пообедал плотнее чем вчера и дальнейшие приёмы планировала до зелени и калоража. Мой хитрый организм выживает-вдруг я в "незаправду" худеть решила? Но пусть не надеется, я во 2м этапе цель 66кг выставила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
25
16.3 0.8 0.9 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Сметана 15% жирности
27
43.7 0.7 4.1 1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с кабачком
360
140.4 10.8 5.8 11.2
Морковь
95
33.3 1.2 0.1 6.6
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
113.2 0.5 12.1 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
19
38.2 1.5 0.3 7.2
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
19
62.1 2.8 5.4 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
138
74.5 4 3.5 5.8
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Базилик, свежий
8
1.8 0.3 0.1 0.1
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Картошка с тушонкой говяжьей
150
107.9 5 3.6 14

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Цикорий с молоком
200
26.2 1 0.8 3.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы