Галина
19.08.2023 20:16
Дневник питания за 19.08.2023
Сегодня мои весы "плясали" с утра, чуть встанешь левее или правее и
показывают разное. В рацион добавила прошлогоднюю из морозилки.
пикшу, она конечно год пролежала, но припущенная в воде получился
чистый белок, хоть и не очень аппетитно го вида, после
остограмоивания с пюре чувство сытости не проходит долго, поэтому
все что планировала на вечерний перекус убрала, может чай травяной
выпью. Жара надоела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
85
|
55.3 | 2.7 | 3.1 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Итого | 789 | 214 | 20 | 10 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 32 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говяжьей тушонкой |
340
|
93.2 | 5.4 | 3.7 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 408 | 239 | 12 | 16 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
22
|
71.9 | 3.2 | 6.3 | 0.7 |
| Итого | 440 | 245 | 9 | 12 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
100
|
90 | 20 | 0.6 | 0 |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Итого | 604 | 355 | 27 | 12 | 31 |
| Итого за день | 2941 | 1118 | 71 | 53 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
