Галина
17.08.2023 19:16
Дневник питания за 17.08.2023
Утренняя груша и орехи были сьедены ночью, тк дослушивала книгу до
2х.поэтому сегодня повышенный калораж. Надо увеличить белки
курогрудью. Вес подрос сегодня, непоняточки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
75
|
48.8 | 2.4 | 2.7 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 1049 | 274 | 7 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
33
|
39.3 | 0.9 | 3.3 | 1.5 |
| Итого | 113 | 155 | 17 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с тушонкой говяжьей |
150
|
107.9 | 5 | 3.6 | 14 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 1 | 0.2 | 4.9 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 528 | 237 | 11 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
12
|
39.2 | 1.7 | 3.4 | 0.4 |
| Борщ с говяжьей тушонкой |
400
|
109.6 | 6.4 | 4.4 | 11.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Итого | 1103 | 294 | 12 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
67
|
144 | 7.6 | 12.2 | 0.8 |
| Итого | 380 | 402 | 14 | 24 | 30 |
| Итого за день | 3173 | 1363 | 64 | 69 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
