Дневник питания за 16.08.2023

Как испортить рацион и слететь с "катушек" - в дневной перекус выпить чай с Мёдом. И.... Все, придёт Жорик. Выброс инсулина.Ужин планировала после дневного зажора. Надеюсь справиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	75	48.8	2.4	2.7	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	875	54	3	2	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	35	72.4	0.9	7	1.4
Итого	315	190	17	11	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говяжьей тушонкой	350	95.9	5.6	3.9	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Морковь	89	31.2	1.2	0.1	6.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	557	272	7	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	263	45	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	85	15.4	0.9	0.2	2.3
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Итого	451	448	21	30	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Итого	413	169	5	3	27
Итого за день	2874	1180	55	62	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 16.08.2023 20:25

Вы думаете, что Жорик от 13г меда приходит? Очень сомневаюсь. Он приходит от сильного занижения каллорий и нехватки белка.
А побаловать себя любимую чайной ложкой меда не катастрофа, на здоровье!

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.08.2023 20:28

Елена, Даёшь организму вроде еду, но мало, мало, мало. Он двигается, тратит, потом чаек попьешь с мёдом, организм срывается в истерику и говорит: дай уже пожрать нормально!!!

😀

Кстати, солидарна. Именно так я и вижу и представляю вопли разгневанного организма, которого заставляют бесконечно тратить накопленное и экономить во всем. Что даже мозг встаёт на его защиту, стирая все грани разумного. Эволюция, беспощадная стерва.