Галина
11.08.2023 19:10
Дневник питания за 11.08.2023
Сегодня жарко и тк был внук плитку не включала, рацион не очень, не
пойму что хочется. Вчерашние орехи и печень трески не съела,
вечером выпила молока с отрубями и все кислоты рассыпались. Сегодня
не планирую ничего, внук порадовал послушание и хорошим аппетитом.
Собака все стоичеки вытерпела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 30% жирности |
26
|
76.2 | 0.6 | 7.8 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
36
|
23.4 | 1.2 | 1.3 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 758 | 238 | 19 | 14 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из тыквы |
350
|
53.9 | 1.8 | 0.4 | 10.9 |
| Картошка с тушонкой говяжьей |
74
|
53.2 | 2.4 | 1.8 | 6.9 |
| Груша |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 457 | 128 | 4 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
115
|
90.9 | 3.1 | 2.9 | 12.4 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 841 | 174 | 6 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
42
|
90.3 | 4.8 | 7.6 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 369 | 496 | 18 | 35 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 8 | 52 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2433 | 1089 | 49 | 62 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
