Дневник питания за 06.08.2023

Всем доброго вечера.
Вопрос старожилам: жир накопленный за 5 месяцев уйдёт быстрее чем многолетние залежи?
Сегодня случился большой отвес, ни с чем это не связывают. Ужин записала приблизительно, думаю будет меньше, но и это в норме. Всё хорошо, жара продолжается. Есть ли среди худеющих люди с ревматоидным полиартритом?
Изменила майонез Махеев на обычный и добавила фундука 8гр,убрала сардельки и получила зелёные кислоты. Спасибо Ире Макс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 30% жирности	24	70.3	0.6	7.2	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1004	257	21	14	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Суп с килькой	300	89.4	6.9	3.3	8.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	432	220	10	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Огурец грунтовый	42	5.9	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Перец сладкий зеленый	22	5.9	0.3	0	1.2
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	17	99.3	3.5	8.7	1.9
Итого	467	202	6	13	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Конина тушеная, консервы	50	75	9.4	4.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	185	282	13	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Итого	250	32	1	1	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	8	52	1	4	0
Итого за день	2846	1051	54	57	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валя :)) 06.08.2023 20:37

Я не старожил, но думаю зависит от привычек по питанию и активности. Если те привычки, что сформировались за 5 месяцев, изменить легче, то и вес уйдёт легче...