Дневник питания за 31.07.2023

Всем привет и рада встрече, пропала надолго и не справилась с вольницей, как итог +15кг.целый год жила с мамой в Костромской губернии и этот год проживал не своей жизнью. С мамой все в порядке, а мне предстоит новый этап. 1й цели не достигла, не хватило упертости и минимальный вес 69,5 кг сейчас мне кажется счастьем. Вафли это зло и булка с маслом тоже. Ирина Макс подсадила на аудиокниги и я забросила мзр, основной набор произошло за 3 месяца. Просто я не взвешивалась и жрала все подряд. Начало положено, вернулась в Энгельс и за неделю минус 2 кг. Настрой боевой. 1го получу палки с озона и вощобновлю хоть у. Оказывается я соскучилась по вам. Здрасте!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	600	261	21	15	7
Итого за день	600	261	21	15	7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 31.07.2023 08:24

Я тоже много нарушала и тоже набрала 15кг, но МЗР не покидала😊

Валентина 31.07.2023 08:36

С возвращением!

Татьяна 31.07.2023 09:02

Катерина, Аналогично... за 5 зимних месяцев без потрясений скинула 9 кг и за 2 месяца вернула-2кг... Летом видимо невозможно соблюдать все нормы правильного и здорового питания...ни сил, ни воли Плачу

пережер ежедневный... и в основном ягоды, фрукты в неограниченном количестве... здесь нормы нет, если ягода то полная тарелка, и это несколько раз в день, в добавку может полететь персик, абрикос, а сейчас пойдет дыня и арбуз Плачу

.... одна сплошная борьба...и вместо 1400 калорий набираю все 1800-2200...

Надежда 31.07.2023 09:05

Катерина, что такое мзр?

Елена_Дракон 31.07.2023 09:09

Надежда, это аббревиатура этого сайта - Мой Здоровый Рацион.

Катерина 31.07.2023 10:34

Татьяна, за 2 месяца 2 кг, это смешно, за неделю можно согнать при желании, за 2 недели 100%

Любовь Журавлёва 31.07.2023 16:13

С возвращением , Галина ! 😊💐💐💐💐💐.
Самое главное , что вернулись в строй с боевым настроем . Желаю Вам терпения , мудрости и скорейшего расставания с лишними килограммами . Не жалейте ни о чём , расслабились немного и снова в строй . Преображение себя - это очень увлекательный процесс . 😊😉 У Вас всё обязательно получится . 😊😉😉