Галина
09.03.2023 18:22
Дневник питания за 09.03.2023
Сегодня не стыдно опубликовать дневник, спасибо "ГалинаЯ. "за
блинчик с морковью, он сделал пп-шным сегодняшний день. Сытно,
вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
65
|
44.2 | 3.3 | 2.1 | 2.3 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 160 | 22 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста |
100
|
27.8 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Аджика |
7
|
4.2 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Батон Боярский [Райт] |
20
|
47.6 | 1.4 | 0.3 | 9.8 |
| Суп-пюре из тыквы |
300
|
56.7 | 2.7 | 0.3 | 11.1 |
| Каша дружба |
100
|
67.6 | 1.7 | 1.4 | 12.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
31
|
49.2 | 4 | 3.6 | 0.2 |
| Блинчик |
67
|
106.2 | 8.3 | 5.6 | 5.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 880 | 427 | 21 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик |
74
|
117.3 | 9.2 | 6.1 | 6.3 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
8
|
33 | 0.2 | 1.2 | 5.2 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 337 | 210 | 12 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста |
50
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Холодец Боярский [Холодушка] |
80
|
96 | 5.2 | 8 | 0 |
| Судак (Тушение) |
130
|
100.1 | 22 | 1.3 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Сыробогатов] |
27
|
90.2 | 7.2 | 6.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 647 | 378 | 37 | 17 | 17 |
| Итого за день | 2489 | 1177 | 93 | 48 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
