Дневник питания за 05.03.2023

Вот так вчера, опять перебор, отхлестать себя розгами. Каждый день хочется вернуться к пп, но что то мешает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	440	4.4	0.5	0.1	0
Цинка цитрат	1	0	0	0	0
Багет Специальный Мини [Food Express]	18	50.8	1.7	2.8	4.7
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Итого	653	305	22	17	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеная	150	115.4	3.9	1	22.3
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]	3	26.7	0	3	0
Итого	153	142	3	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Батон Боярский [Райт]	28	66.6	2	0.4	13.7
Капуста	100	27.8	1.7	0.2	4.7
Суп гороховый	300	225.3	18.6	5.7	24.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	15	50.6	1.4	0.9	10.3
Сыр Плавленый Сливочный [Карат]	30	63	1.9	4.9	2.9
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	846	578	29	16	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Лещ (Жарка)	135	126	21.7	4.8	0
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Булка ярославская	30	88.2	2.3	1.6	16.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	673	407	28	14	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	210	117	5	3	12
Итого за день	2535	1550	89	56	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 06.03.2023 11:53

Ну не такой уж перебор. Хлеба только много

Галина 06.03.2023 13:17

Вот его, хлеба, и хочется сьесть

Елена 08.03.2023 14:14

Галина, ой как понимаю... А как он пахнет, особенно свеженький... Мне его нельзя из за глютена, но тем не менее периодически срываюсь и хоть немного, но ем. Потом останавливается жкт, помучаюсь, продержусь какое то время и снова срываюсь.
А Вам ещё сложнее, ведь от его поедания нет никаких последствий, ну, за исключением лишних кг...