Галина
15.02.2023 18:42
Дневник питания за 15.02.2023
Я сегодня молодец, стараюсь быть ппш-ницей, не переедать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 694 | 203 | 23 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Батон Боярский [Райт] |
26
|
61.9 | 1.8 | 0.4 | 12.7 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булка ярославская |
35
|
102.9 | 2.7 | 1.9 | 18.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Суп пюре из тыквы |
300
|
98.7 | 5.1 | 3.3 | 12.3 |
| ячневая каша |
110
|
104 | 2.4 | 3.3 | 16.1 |
| Холодец по домашнему |
60
|
154.7 | 15.7 | 9.3 | 2.2 |
| Итого | 862 | 603 | 32 | 22 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Карамель, с молочными начинками |
8
|
30.2 | 0.1 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 263 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
80
|
135.2 | 22 | 4.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь с чесноком |
60
|
75.4 | 1 | 6 | 4.2 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
24
|
62.2 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Плавленный Сыр Дружба [Карат] |
20
|
57.4 | 3 | 4.8 | 0.5 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 602 | 443 | 30 | 19 | 34 |
| Итого за день | 2421 | 1284 | 86 | 49 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
