Галина
14.02.2023 23:01
Дневник питания за 14.02.2023
Полная задница сегодня, болею, себя жалко и в чужом месте нахожусь,
некуда обратиться,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
80
|
45.6 | 3.3 | 1.2 | 4.7 |
| Итого | 771 | 220 | 24 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
34
|
140.8 | 2.9 | 3.8 | 23.7 |
| Итого | 284 | 173 | 4 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из тыквы |
300
|
98.7 | 5.1 | 3.3 | 12.3 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Уксус яблочный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Батон Боярский [Райт] |
17
|
40.5 | 1.2 | 0.3 | 8.3 |
| Булка ярославская |
32
|
94.1 | 2.4 | 1.7 | 17.2 |
| ячневая каша |
130
|
122.9 | 2.9 | 3.9 | 19 |
| Холодец по домашнему |
50
|
128.9 | 13.1 | 7.8 | 1.8 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 859 | 657 | 31 | 30 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты шоколадные |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.8 |
| Вафли с Халвой [Яшкино] |
34
|
170 | 2.6 | 8.8 | 20.4 |
| Итого | 274 | 286 | 3 | 16 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
70
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Судак (Тушение) |
143
|
110.2 | 24.2 | 1.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
40
|
103.6 | 3.3 | 0.6 | 21.3 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
8
|
60 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 631 | 388 | 32 | 12 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вафли с Халвой [Яшкино] |
20
|
100 | 1.5 | 5.2 | 12 |
| Итого | 340 | 162 | 4 | 8 | 17 |
| Итого за день | 3159 | 1888 | 101 | 80 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина Николаевна
15.02.2023 08:39
Выздоравливайте!
Пусть все
будет хорошо!
Пусть все
будет хорошо! 
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
