Галина
12.02.2023 19:43
Дневник питания за 12.02.2023
Всю ночь мел снег, с палками не пошла, тк дороги не чищены. Питание
пытаюсь уменьшить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 734 | 236 | 20 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
66.6 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Майонез [Махеевъ] |
5
|
23.2 | 0 | 2.5 | 0.1 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Батон Боярский [Райт] |
22
|
52.4 | 1.5 | 0.4 | 10.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] |
25
|
67.5 | 2.8 | 5.8 | 1.3 |
| Лещ горячего копчения |
50
|
86 | 16.4 | 2.3 | 0 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
10
|
29.1 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 723 | 399 | 29 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 244 | 125 | 1 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Судак (Тушение) |
120
|
92.4 | 20.3 | 1.2 | 0 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
40
|
103.6 | 3.3 | 0.6 | 21.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] |
25
|
67.5 | 2.8 | 5.8 | 1.3 |
| Итого | 463 | 363 | 27 | 14 | 31 |
| Итого за день | 2164 | 1123 | 78 | 48 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
