Галина
10.02.2023 19:14
Дневник питания за 10.02.2023
Вот такое "не правильное" питание, менять не получается, болит 2
дня горло, сегодня с палками не пошла, ветер очень сильный хотя
погода тёплая - 2.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
45
|
30.6 | 2.3 | 1.4 | 1.6 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
19
|
49.2 | 1.6 | 0.3 | 10.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 702 | 285 | 21 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 25 | 60 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Майонез [Махеевъ] |
4
|
18.5 | 0 | 2 | 0.1 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Борщ |
300
|
66.6 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] |
20
|
54 | 2.2 | 4.6 | 1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Капуста тушоная |
50
|
29.4 | 0.6 | 2.1 | 2.1 |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
36
|
79.6 | 2.4 | 0.7 | 15.3 |
| кабачки тушенные с фаршем |
100
|
62.9 | 2.8 | 3.8 | 4.3 |
| Морковь с чесноком |
50
|
62.8 | 0.8 | 5 | 3.5 |
| Булка с Маком [Чудохлеб] |
40
|
134.8 | 3.2 | 2.6 | 24.6 |
| Итого | 861 | 545 | 18 | 23 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 244 | 128 | 1 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Булка ярославская |
30
|
88.2 | 2.3 | 1.6 | 16.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
50
|
84.5 | 13.8 | 2.9 | 0 |
| Лещ горячего копчения |
60
|
103.2 | 19.7 | 2.7 | 0 |
| Морковь с чесноком |
50
|
62.8 | 0.8 | 5 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 516 | 457 | 38 | 18 | 33 |
| Итого за день | 2348 | 1477 | 81 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Алин@
10.02.2023 22:17
Выздоравливайте🪷
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
