Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

05.02.2023 20:27

Дневник питания за 05.02.2023

Сегодня от ходьбы и Шишонина выходной, после полдник разболелся желудок, приняла омепразол. Погода отличная идёт снежок и слабый морозе, красота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Аспаркам	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	704	237	21	12	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	220	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Итого	238	31	1	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Батон Боярский [Райт]	19	45.2	1.3	0.3	9.3
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Морковь с чесноком	60	75.4	1	6	4.2
Майонез [Махеевъ]	4	18.5	0	2	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	30	81	3.3	6.9	1.5
Суп гороховый	300	173.7	8.1	9.6	13.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	754	448	16	26	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	12	49.7	1	1.4	8.4
Булка ярославская	25	73.5	1.9	1.3	13.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	302	224	10	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	100	169	27.5	5.7	0
лечо	60	34.8	0.7	2.1	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	30	124.2	2.6	3.4	20.9
Итого	510	402	32	12	38
Итого за день	2508	1344	82	63	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана