Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

31.01.2023 20:44

Дневник питания за 31.01.2023

Вот такие калории, не очень получается все спланировать, купила большой кочан пекинской капусты и в ужин она не влезла., предпочла леща копченого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	45	30.6	2.3	1.4	1.6
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	693	229	21	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	30	124.2	2.6	3.4	20.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Вода	220	0	0	0	0
Итого	277	177	3	4	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	400	136.8	13.6	3.2	13.2
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Батон Боярский [Райт]	36	85.7	2.5	0.6	17.6
Майонез [Махеевъ]	4	18.5	0	2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	22	91.1	1.9	2.5	15.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	25	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	792	397	20	9	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Итого	241	74	2	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Холодец Купеческий [Холодушка]	100	140	10	11	0
Лещ горячего копчения	80	137.6	26.2	3.6	0
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	491	408	38	19	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Булка ярославская	15	44.1	1.1	0.8	8.1
Итого	115	104	4	4	12
Итого за день	2609	1391	89	53	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Катерина 31.01.2023 21:00

🤣👍

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Морковный кекс с орехами

Автор April