Галина
29.01.2023 19:20
Дневник питания за 29.01.2023
Перебрала все показатели, все ошибки знаю, но пока не получается
себя обуздать, успокаивает что из дифицита не вылезают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Творог 9% жирности |
85
|
143.7 | 15.3 | 7.7 | 2.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
55
|
37.4 | 2.8 | 1.8 | 1.9 |
| Итого | 694 | 227 | 20 | 12 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
25
|
99 | 1.9 | 2.3 | 17.7 |
| Итого | 271 | 127 | 3 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Батон Боярский [Райт] |
28
|
66.6 | 2 | 0.4 | 13.7 |
| Булка ярославская |
27
|
79.4 | 2.1 | 1.4 | 14.5 |
| Морковь с чесноком |
60
|
75.4 | 1 | 6 | 4.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Суп чечевичный |
300
|
102.6 | 10.2 | 2.4 | 9.9 |
| Судак (Тушение) |
110
|
84.7 | 18.6 | 1.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
46
|
34.5 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 862 | 506 | 35 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вафли с Варёной Сгущёнкой [Яшкино] |
34
|
176.8 | 1.7 | 9.2 | 21.4 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
20
|
79.2 | 1.5 | 1.8 | 14.2 |
| Итого | 294 | 270 | 3 | 11 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 50 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Холодец Купеческий [Холодушка] |
85
|
119 | 8.5 | 9.4 | 0 |
| Ветчина особая |
45
|
56.7 | 7.9 | 2.8 | 0 |
| Икра Судака [Gold Fish] |
20
|
22 | 2.1 | 1.3 | 0 |
| Морковь с чесноком |
50
|
62.8 | 0.8 | 5 | 3.5 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.6 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 562 | 421 | 22 | 24 | 26 |
| Итого за день | 2733 | 1668 | 88 | 69 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
