Галина
24.01.2023 18:49
Дневник питания за 24.01.2023
Чувствую, что к ночи добавлю вредненькое в рациончик, пока не
получается обуздать аппетит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 233 | 21 | 13 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
300
|
102.9 | 5.4 | 5.1 | 9 |
| Майонез [Махеевъ] |
4
|
18.5 | 0 | 2 | 0.1 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] |
25
|
67.5 | 2.8 | 5.8 | 1.3 |
| Батон Боярский [Райт] |
36
|
85.7 | 2.5 | 0.6 | 17.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Булка ярославская |
15
|
44.1 | 1.1 | 0.8 | 8.1 |
| Холодец Старорусский [Холодушка] |
90
|
126 | 6.3 | 10.8 | 0 |
| Хлебцы Вафельные с Чесноком [Елизавета] |
11
|
32.1 | 1.3 | 0.4 | 7.9 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| лечо |
20
|
11.6 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Итого | 842 | 612 | 22 | 32 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 109 | 78 | 6 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
70
|
123.2 | 17.2 | 6 | 0 |
| Холодец Купеческий [Холодушка] |
76
|
106.4 | 7.6 | 8.4 | 0 |
| Батон Боярский [Райт] |
12
|
28.6 | 0.8 | 0.2 | 5.9 |
| Булка ярославская |
25
|
73.5 | 1.9 | 1.3 | 13.4 |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] |
20
|
54 | 2.2 | 4.6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
150
|
100.5 | 4.4 | 6 | 7.1 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 673 | 561 | 36 | 27 | 42 |
| Итого за день | 2610 | 1519 | 86 | 77 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
