Галина
23.01.2023 18:28
Дневник питания за 23.01.2023
Вот такие дела, хожу с палками и делаю гимнастику Шишонина. Если
появляются перекусы, то калораж растёт как на дрожжах. А
перекусываю я ради мамы, ей надо поправлять, она худенькая очень.
Вот такая дилемма, блин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
27
|
18.4 | 1.4 | 0.9 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 721 | 254 | 18 | 17 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 51 | 117 | 3 | 9 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
300
|
102.9 | 5.4 | 5.1 | 9 |
| Майонез [Махеевъ] |
4
|
18.5 | 0 | 2 | 0.1 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] |
14
|
37.8 | 1.5 | 3.2 | 0.7 |
| Батон Боярский [Райт] |
36
|
85.7 | 2.5 | 0.6 | 17.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Морковь с чесноком |
70
|
87.9 | 1.1 | 7 | 4.9 |
| Булка ярославская |
23
|
67.6 | 1.7 | 1.2 | 12.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
32
|
50.8 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Итого | 844 | 566 | 20 | 25 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 250 | 100 | 1 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Булка ярославская |
25
|
73.5 | 1.9 | 1.3 | 13.4 |
| Холодец Боярский [Холодушка] |
100
|
120 | 6.5 | 10 | 0 |
| Морковь с чесноком |
60
|
75.4 | 1 | 6 | 4.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 505 | 400 | 11 | 24 | 31 |
| Итого за день | 2371 | 1440 | 53 | 82 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
