Дневник питания за 18.01.2023

Вчера после тушеного кабачка посетил Жорик с другом Обжориком и все нарушили, я даже не ожидала что кабачек такой коварный. Сегодня стараюсь держать все под контролем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	659	214	20	12	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	17	37.6	1.1	0.3	7.2
Картофель отварной по 1-206	66	49.5	1.3	0.3	10.4
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты	100	44	1	3	2
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Батон Боярский [Райт]	17	40.5	1.2	0.3	8.3
Майонез [Махеевъ]	4	18.5	0	2	0.1
Щи из квашеной капусты с картофелем [Первые блюда]	300	96	1.8	6.3	8.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	7	23.4	0.7	0.1	4.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	802	423	13	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	267	96	6	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Ветчина постная, около 4% жира, консервированная, обжаренная	56	76.2	11.8	2.7	0.3
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	50	70	6	4.8	0.8
салат из пекинки	100	42.3	1.5	1.6	5.3
Булка ярославская	25	73.5	1.9	1.3	13.4
Пикша, копченая	30	34.8	7.6	0.3	0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Итого	646	476	32	20	39
Итого за день	2374	1210	72	58	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.01.2023 19:18

Кабачок-то с белками сочетался, или как?

Марина 987 18.01.2023 20:48

Не знала ,что у Жорика еще друг есть .Двое на одного ,попробуй справься .😂

Валентина 18.01.2023 20:53

Ой, блин! Бывает же ... Жорик с другом ... 😂

Галина 18.01.2023 21:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), было яичко и тушенка свиная, я за собой уже замечала кабачек и свёкла вызывают голод

Любовь Журавлёва 19.01.2023 03:55

Надо же насколько мы все индивидуальны . У меня кабачки не провоцируют повышенный аппетит , а наоборот , я после них сыта долго . Свекла в варёном и запечёном виде тоже провоцирует съесть ещё чего-нибудь , а если её же добавляю в салат в сыром виде , то такой реакции нет .