Галина
14.01.2023 20:30
Дневник питания за 14.01.2023
На улице очень комфортные - 3,но с ветром. Дома тоже тепло, сегодня
баня с веником. Все хорошо, на весы не встаю-страх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
18
|
74.5 | 1.5 | 2 | 12.5 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 276 | 21 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Итого | 260 | 87 | 1 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Хреновина |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Печенье Мария |
32
|
128 | 2.8 | 2.8 | 22.7 |
| Морковь с чесноком |
80
|
100.5 | 1.3 | 8 | 5.6 |
| Борщ |
300
|
66.6 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Капуста тушоная |
120
|
70.6 | 1.4 | 5 | 4.9 |
| Хлеб с Семенами Подсолнечника [Пятерочка] |
36
|
96.8 | 2.7 | 4.7 | 11 |
| Майонез [Махеевъ] |
6
|
27.8 | 0 | 3 | 0.1 |
| Итого | 844 | 529 | 15 | 26 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
4
|
14.8 | 0 | 0 | 3.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
8
|
33 | 0.2 | 1.2 | 5.2 |
| Итого | 252 | 63 | 0 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Холодец Купеческий [Холодушка] |
90
|
126 | 9 | 9.9 | 0 |
| Салат из пекинской капусты |
100
|
44 | 1 | 3 | 2 |
| Хлеб Заварной Гамбургский с Семенами Подсолнечника [Хлебный Базар] |
24
|
77 | 2.3 | 3.3 | 10 |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] |
20
|
54 | 2.2 | 4.6 | 1 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
8
|
16.6 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 588 | 449 | 17 | 27 | 33 |
| Итого за день | 2661 | 1405 | 56 | 72 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Катерина
14.01.2023 21:28
Я не вставала на весы неделю, а сегодня встала, а батарейка
оказывается сдохла, наверное весы меня решили не расстраивать!😄
Майя
14.01.2023 21:41
Ни разу в жизни не было бани с веником. Бывает же такое.. своей
бани нет, а в общественные не хожу
Марина 987
15.01.2023 00:46
Катерина,
Какие добрые весы .😂
Катерина
15.01.2023 10:48
Марина
987, 🥰
